efekty ćwiczeń

Dzięki za pierwsze opinie. Thiago2: siłownia wymaga cierpliwości. Suple czesem pomagają przyśpieszyć efekty ćwiczeń, ale na dłuższą metę wytrwałość ma nieporównywalnie większy wpływ na efekty końcowe. Kasę natomiast można spożytkować znacznie mądrzej. Co do priorytetów w życiu: każdy musi je dobrać pod swoim kątem, ważne by nie tracić z oczu [...]

[...] brzucha w środku treningu raczej by osłabił, no i pamiętaj jeszcze o jednym brzuszki paradoksalnie nie są najlepsze na brzuch Istnieje naprawdę wiele mocnych i dających efekty ćwiczeń na ta partię. Możesz sobie obczaić taki system jak ABS II, przy niskim bf-ie efekty powinny być naprawdę zadowalające. Lena, nie ma to jak dobry cheat meal

Mamy bardzo podobny trening! Zazdroszczę wagi podnoszonych ciężarów :D No i na prawdę widoczne efekty ćwiczeń, tak trzymaj! Będę podglądać ;) W ogóle, super, że wkleiłaś te linki do ćwiczeń z atlasu, mam pomysł czym zastąpić u siebie jedno ćwiczenie.

[...] 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie zadowalają (przykładowo - kolega ćwiczy ze mną, praktycznie to samo i on w 3 miesiące miał te efekty, co ja po 6-ciu). Jednak stwierdzam, że FBW było dla mnie lepsze. Ułożyłem takie coś, na 3 razy w tygodniu, cel oczywiście masa. Wersja A na przemian z wersją B [...]

[...] za biurkiem, co nie sprzyja aktywności fizycznej (dobrze, że choć po herbatę muszę zejść jedną kondygnację w dół asika - heloł - też Cię zaraz podejrzę mam nadzieję, że efekty ćwiczeń ze sztangą będzie już nieco widać w wakacje Nabyłam ten chleb razowy wczoraj (bochenek podzileiłam na 8 części, pi razy drzwi równych - starałam się - jedna [...]

Trening: 30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie. Wnioski: Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku. Chyba wkrotce znowu przejde na [...]

[...] Inne: Prawdopodobnie w zwiazku z restrykcyjna dieta mam obnizenie nastroju. Nie brakuje motywacji do cwiczen ale generalnie jestem nieco przymulony. Dobrze ze czuje i widze efekty cwiczen. Moje cialo dawno nie bylo w takiej formie a przeciez jeszcze tyyylleee przede mna Mam wrazenie ze oponka bedzie ostatnim miejscem z ktorego zrzuce tluszcz. [...]

[...] kg 3. Kocham to ćw, odkąd zaczęłam robić arnoldki jeszcze bardziej (chociaż jest duuużo ciężej). Barki to moja najszczuplejsza część ciała, więc i na nich najszybciej widać efekty ćwiczeń – kręci mnie to! 4. Ostatnie powtórzenia ciężko mi ciągnąć plecami 5. Bardzo lubię, fajne uczucie w plecach, naprawdę czuć że to one pracują. Duża satysfakcja [...]

[...] FBW 3 razy w tyg., co w ogole nie dawalo efektow, potem zas na split 3 razy w tygodniu, ale pomimo zwiekszania ciezarow czuje ze moje miesnie szybko sie regeneruja i tak jak na poczatku odczuwalem bol miesni jeszcze 4 dni po treningu i efekty cwiczen byly naprawde wyraźne, tak teraz maks 2 dni po treningu i efekty juz nie sa takie jak wczesniej.

[...] programem ,i jestem zadowolony z efektów.Zdobyłem to, czego oczekiwałem.Ale jak to muwia ciągle mało, zaczynam ćwiczyc teraz drugim programem arnolda zobaczymy jakie bedą efekty.Jeśli sie zdecyduesz ćwiczyc, to napisz mi po dwuch tygodiach jak efekty cwiczeń, wtedy sobie będziemy mogli porozmawiac na temat tego treningu .Fajnie będzie wiedzieć [...]

[...] programem ,i jestem zadowolony z efektów.Zdobyłem to, czego oczekiwałem.Ale jak to muwia ciągle mało, zaczynam ćwiczyc teraz drugim programem arnolda zobaczymy jakie bedą efekty.Jeśli sie zdecyduesz ćwiczyc, to napisz mi po dwuch tygodiach jak efekty cwiczeń, wtedy sobie będziemy mogli porozmawiac na temat tego treningu .Fajnie będzie wiedzieć [...]

[...] sztangę 3*12 Brzuch ćwiczę w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu we wtorki, czwartki i niedziele. Moje pytania: Czy nie robię za dużo ćwiczeń na plecy i barki? Jeżeli chodzi o progresję to zastosuję ją, gdy zauważę, że efekty ćwiczeń będą coraz mniejsze, chyba że polecacie abym zastosował ją już teraz? Z góry dziękuję za odpowiedź Fabii

[...] jest dla mnie zły? Rozmawiałem z kolegom, który w tej chwili ma 18 lat, rozgrzewająco ćwiczył sobie przez 2 tygodnie, a potem wbrew większości ćwiczył splitem, mówił że to daje dużo większe efekty, większą frajdę, no i nie ukrywam, że bardzo szybko pokazały się we znaki na nim efekty ćwiczeń. Zmieniony przez - gl4t w dniu 2010-08-01 12:49:43

[...] wg jakiegos planu, nawet najprostszego, to kompletnie nie mam sily zrobic wszystkie planowane powtorzenia, malo tego, jak autor zaleca nie odpoczywac miedzy cwiczeniami to po prostu nie potrafie, musze kilka minut odpoczac. Czy takie odpoczywanie w trakcie cwiczen bardzo mocno obniza efekty cwiczen? Zeby nie bylo ze w ogole cwicze na marne

[...] odgrywa bardzo dużą rolę. Ćwiczyłem kiedyś karate. Były to treningi bardzo intensywne. Można byłoby pomyśleć, że w kwestii pozbywania się tłuszczu rewelacyjne. Jednakże efekty pod tym względem wcale nie były duże (zresztą nie o to mi chodziło i nie maiłem wtedy nadwagi). Głównym powodem myślę, że była kwestia odżywiania. Jadłem bardzo dużo i [...]

>A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) UGINANIE NOG NA MASZYNACH, ALE JESLI NIE MASZ DO TEGO DOSTEPU TO POLECAM MCNPN hm ja na maksa podciągam się 2 razy:))) więc jest kłopot ale moge robić (teraz tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy [...]

[...] Treningi były cały czas ale raczej takie na luzie więc sylwetkowo nic się za bardzo nie zmieniło. Ani na lepsze ani gorsze o tyle dobrze ;) mam nadzieję że teraz będą lepsze efekty ćwiczeń bo po zmianie pracy na lżejsza mogę się bardziej do nich przykładać. Cel niezmiennie masaa %-) Wrzucam dzisiejszy trening. 1 z nowego planu a dietę dopisze [...]

[...] pewien czy miałem przy sobie wodę. To się nazywa zapał odwrotnie proporcjonalny do poziomu wiedzy. Chłopaki u mnie w liceum byli nieco mniej cierpliwi, jeżeli chodzi o efekty ćwiczeń, więc walili metą i chyba omkę. Jako, że odżywiali się dobrze, a młode organizmy żwawo reagowały na bodźce treningowe, to w ciągu 3 lat jeden z nich przybrał, [...]

Manitou..profil wypełniałam przed świętami i Sylwkiem!hehehe.. Przybrałam 2 kg(nie zmieniam w profilu bo to chwilowe ),niby nic ale zawsze..poza tym waga jak wiesz nie zawsze świadczy o wyglądzie Jeśli efekty ćwiczeń mogą być spotęgowane przez Thermę to czemu nie spróbować..? Pozdrawiam ciepło

nie da się bo jak będziesz wykonywał tylko jedno ćwiczenie to wkońcu przestanie Ci ono wystarczać zwłaszcza gdy chcesz widzieć maxymalne efekty ćwiczeń. Musisz dać mieśniom i scęgnom urozmaicone ćwiczenia żeby mogły się rozciągać w każdej płszczyźnie i kierunku. inna sprawa to rozgrzewka też nie wykonasz jej jednym ćwiczeniem więc podsumowując [...]